胎儿发育情况
胎儿大小：19周的胎儿，身长大约有15厘米，体重约200〜250克。
感觉器官：19周的时候，宝宝最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速发展。味觉、嗅觉、触觉、视觉、听觉从现在开始在大脑专门的区域里发育，此时神经元的数量减少，神经元之间的连通开始增加。
其他：胎儿此时能够吞咽羊水，肾脏已经能够制造尿液，头发也在迅速生长。
胎儿大小：19周的胎儿，身长大约有15厘米，体重约200〜250克。
感觉器官：19周的时候，宝宝最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速发展。味觉、嗅觉、触觉、视觉、听觉从现在开始在大脑专门的区域里发育，此时神经元的数量减少，神经元之间的连通开始增加。
其他：胎儿此时能够吞咽羊水，肾脏已经能够制造尿液，头发也在迅速生长。
子宫：孕妈妈的子宫可在脐下2厘米左右处摸到。
体重：这时体重较妊娠前增加5.8〜6.3千克，孕妈妈会略感身体笨重。
体形：腹部明显隆起，从侧面可看出孕妈妈的体形发生了明显变化。
怀孕期间，女性朋友会特别容易出现便秘，如果便秘没有及时处理的话，会引发痔疮。因此，怀孕期间一定要注意自己的排便，如果发现有不适，要及时通过饮食来调理。日常也要多喝水，多吃纤维食物，忌辛辣生冷等刺激性大的食品。怀孕第19周时，妈妈们的肚子变大，很多事情行动起来不方便，一些重活能避免就不要逞强做。这时期高跟鞋跟紧身衣是一定不能穿了，出门时最好不要到人群多的地方去。可以常做一些孕期瑜伽运动，帮助消除身体水肿，舒缓筋骨。
告别早孕反应，孕妈妈食欲大增，但在享受美食的同时，请注意控制体重增加，本周为孕妈妈介绍一些营养又不发胖的饮食方法及孕期体重增加表，以便做好孕期的体重管理。
孕妈妈做好体重管理
孕育小生命成长，需要大量的营养。随着妊娠月份的增长，母亲体重随之增加，其中除了胎儿的肌肉、骨骼、内脏及其他组织不断生长外，还有胎盘、羊水、母体的脂肪、乳房等。到分娩前，不论孕妇孕前体重是多是少，孕妇的体重应比孕前平均增加11〜13.5千克，不得少于9千克。其中妊娠前半期约增加总量的1/3，后半期增加约2/3。即妊娠1〜12周增加2〜3千克，妊娠13〜28周增加4~5千克，妊娠29~40周增加5〜5.5千克。一般妊娠早期因早孕反应，体重增加不明显。妊娠13周后，孕妇食欲增加，体重逐渐增加，每周增重350克左右，不超过500克，直到足月。
如果体重增加明显少于平均数，则胎儿宫内发育迟缓、早产、死胎的危险性增加。如果体重增加过多，则有羊水过多、多胎妊娠、葡萄胎等可能。
准妈妈除了正常的均衡饮食以外，叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量会大大增加。这就要求准妈妈在孕中期选食米、面并搭配杂粮，以保证摄入足够营养。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D，可以多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
怀孕19周，你不需要进行产检，下一次产检时间在孕20周。产检中有的项目，是每次产检的常规检查项，医生会将每次检查的结果记录在产检卡上。这周我们先来了解常规项目之一的腹围测量。
测腹围作用：
(1)观察宫腔情况及子宫大小
量腹围增长及宫底高度可作为预测胎儿发育情况的指标之一。准妈妈腹围与胎宝宝的大小关系非常密切，测量腹围主要是通过测量腹部最大平面的长度来了解宫腔内的情况及子宫大小是否符合妊娠周数。
(2)绘制妊娠图曲线图
准妈妈从第16周开始的产检都需要测量腹围及宫高，根据宫高变化数据绘制妊娠图曲线图以了解妊娠期胎儿宫内发育情况，是否发育迟缓或巨大儿。
松仁玉米
做法：
1.先将玉米洗净，掰下玉米粒，用水泡一会，淀粉加一点水兑成水淀粉，胡萝卜切成碎丁。
2.锅内倒入适量油，烧至七成热后倒入胡萝卜丁翻炒。
3.胡萝卜炒黄时，随后倒入松仁，改中火快速翻炒至松仁稍变黄。
4.随即倒入玉米粒，大火翻炒两分钟，跳入盐、味精和水芡粉，待淀粉稍凝固即可。
稳定情绪的呼吸法
孕妇良好的情绪是胎教的最高境界。胎教最大的障碍则是孕妈妈的心烦意乱、情绪不安。
这里介绍一种呼吸训练法，对于稳定情绪和集中注意力较为有效，孕妈妈们可以试一试。
实施呼吸法，场所可以随意选择，可以在家庭任何环境中：床上、沙发上或坐在地板上都可以。要尽量使自己的腰背舒展，全身放松，微闭双眼，手随意放在身体两侧，只要不引起不适感，也可以放在腹部。
准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，以5秒钟为标准，在心里面默数1、2、3、4、5……然后一边大口深深地吸气，肺活量大的人可以延长到6秒钟，如果感觉到吸气时间太长可以改为4秒钟。吸气过程中，要让自己感到气体被储存到腹中，然后用8〜10秒的时间慢慢地把气呼出去，用嘴或鼻子呼都可以。总之，要缓慢、平静地呼出气。
经过几次呼吸以后，再开始作呼与吸时间跨度的调整，延长呼气时间，逐渐把呼气时间调整到吸气时间的一倍，吸5秒钟，就呼1秒钟，这样反复呼吸1〜3分钟以后，就会感到心情平静，头脑清醒。
实施呼吸法时，尽量脑子里不去想其他的事情，把注意力集中到自己的吸气和呼气过程中，逐渐习惯后，注意力就能很快集中。
预防焦虑引起剧烈胎动
孕妈妈的情绪过分紧张、极度疲劳、腹部的过重压力以及外界的强烈噪声等，都可使胎儿躁动不安，产生剧烈骚动。胎儿长期不安，可导致体力消耗多，从而影响胎儿的健康发育，甚至影响到胎儿出生后生理、心理及智力的发育，如胎儿出生后有瘦小体弱、体重较轻、躁动不安、喜欢哭闹、不爱睡觉等表现。
当孕妈妈情绪不安时，胎动次数会较平时多3倍，最多达正常的10倍。如胎儿长期不安，体力消耗过多，出生时往往比一般婴儿体重轻400〜1000克。如有的孕妈妈与人争吵后3周内情绪不好，在此期间，胎动次数较前增加1倍。
为了下一代的健康成长，希望孕妈妈在孕期要保持乐观情绪，遇事不急不躁，要尽量避免不良情绪给胎儿带来的不利影响
